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[C17] Re: お勧めポーズ

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  • 2008-04-11 18:09
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お勧めポーズ

昨日からいよいよ始まった週末レッスン。
今日は2日目です。
今日も快晴
お山がとってもきれいです。

今日いらしてくださったのは地域の方。
リウマチをお持ちで体が硬い…とおっしゃっていましたが、
そんな方にこそ、ヨーガはぴったりなんです!!

呼吸のリズムを整えることから始まって、
基本的なポーズを一通りやったあとは
だいぶ体がほぐれたようです。


最近気に入っているお勧めポーズ。

seiza

正座の姿勢から始めます。
手を膝に置いて、背骨を意識してゆっくり呼吸。

gomuka1

左ひざの横に手首をくっつけて指先を前後に開く形で手を置きます。
ゆっくり吸って、吐きながら手を前後に開きながらお辞儀。

gomuka2

下ろしきったところでゆっくり呼吸。
斜めに体が引っ張られて、肩や腰が伸び、とっても気持ちいいですよ。
反対も同様に。

皆さんもやってみてくださいね!
ナマステ!
ポチっとクリックを是非お願いします!
blogr.gif


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天然石アクセサリーを作っている夫と3匹ののほほんネコと暮らすヨーガインストラクター。実は昔はボディビルやっていました・・・。2007年末、夫の郷里、群馬県は「たくみの里」に東京からお引越し。東京と群馬を新幹線で行き来して、ヨーガを教えています。「たくみの里」はとってもいいところですよ!

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Author:ナマステ
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