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ゆっくり呼吸でリラックス

今日もたくみの里は快晴
癒しの家のちっちゃなヨガ道場の窓から見えるお山の景色もくっきり!
yama


山の美味しい空気を吸いながら、ウオーミングアップ
pose1

パドマアーサナ(蓮華座)で背骨を意識して
pose2

胸の真ん中で合掌。入る息、出る息に意識を集中していきます。
pose3

ゆっくりと吐いて、吸いながら合掌を頭の上に。背骨の中を上に向かって気が流れていくイメージで。
pose4

手を開いて、吐きながらゆっくりと下ろしていきます。

普段はあまり意識しない呼吸。
気付かないうちに口呼吸になって口がからからに乾いてしまったり、
とっても浅い呼吸になっていたりします。
これは体が緊張している時と同じ状態の呼吸なんですよね~。
でも、呼吸は意識すればゆっくりできるし、
そうすることでリラックスした体の状態を作ることができるんです。
ゆっくりとした動作を意識すると、呼吸もゆっくりペースに整ってとても心が落ち着きます。
ナマステ!

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天然石アクセサリーを作っている夫と3匹ののほほんネコと暮らすヨーガインストラクター。実は昔はボディビルやっていました・・・。2007年末、夫の郷里、群馬県は「たくみの里」に東京からお引越し。東京と群馬を新幹線で行き来して、ヨーガを教えています。「たくみの里」はとってもいいところですよ!

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Author:ナマステ
天然石アクセサリーを作っている夫と3匹ののほほんネコと暮らすヨーガインストラクター。実は昔はボディビルやっていました・・・。2007年末、夫の郷里、群馬県は「たくみの里」に東京からお引越し。東京と群馬を新幹線で行き来して、ヨーガを教えています。「たくみの里」はとってもいいところですよ!

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